Триггер — это своего рода, спусковой крючок: события или обстоятельства, которые побуждают алкоголика выпить. Рассмотрим их подробнее:
- Триггер времени — определенное время суток, которое ассоциируется у зависимого с желанием выпить, зачастую, это вечер.
- Триггер местоположения — у кого то это может быть парк за домом или гараж, это может быть любое место, которое ассоциируется у зависимого с пьянкой
- Ситуационные триггеры — ситуации, которые напрямую связаны с выпивкой у зависимого, к примеру, день зарплаты, день рождения, пятница
- Информационные триггеры — информация, так или иначе, напоминающая зависимому о времени, когда было хорошо с выпивкой. К примеру, новогодняя акция может напомнить, о том, как весело он погулял на Новый год.
- Триггеры искусства — песни, которые он слушал с компанией под стопочку, фильмы, где выпивают и веселятся
- Лексические триггеры — обороты речи, фразы, слова, отзывающиеся у зависимого намеком на алкоголь. К примеру, обычная фраза — “Давай лей”, в контексте поливания грядки, может откликнуться в памяти у зависимого к разливанию водки по стопкам.
- Триггеры атрибутики — пивная кружка, пепельница, стопка — все, что неизменно будет ассоциироваться с алкоголем.
Что делать с триггерами, чтобы снизить их влияние за зависимого ? Традиционно, рассматриваются три методы работы с триггерами:
- Избегание — по возможности исключать из жизни вещи, которые могут являться триггерам, к примеру, при выборе фильма выбирать фильм где нет алкогольной тематики.
- Обесценивание — помочь зависимому пересмотреть некоторые вещи в жизни. К примеру, может фильмы про выпивох — не самые интересные во всем кинематографе?. Песни для застолья — есть множество других песен, вероятно, более мелодичных и зажигательных.
- Перезапись — в некоторые моменты, зависимый будет ощущать опустошение, к примеру, в пятницу, когда в он обычно проводил время за стопкой с друзьями. В таком случае, стоит рассмотреть, что еще может быть интересного в пятницу? Может поход в спортзал? Видеоигры? Книги? Безусловно, должно пройти время, чтобы триггер перезаписался. Но пройдет месяц — два и вечер пятницы уже будет ассоциироваться с совсем иными занятиями, нежели ранее.
Важно понять все триггеры у зависимого и определить — какие стоит избегать, какие обесценить, а какие перезаписать. На выходе получится полноценный план по изменению жизни в более счастливую сторону.